Современный мир диктует нам ритм жизни, в котором основное время мы проводим в офисах, сидя за столом перед компьютерами. И хотя такой вид деятельности кажется безобидным по сравнению с физическим трудом, офисная работа может наносить серьезный вред здоровью. Врачи уже заговорили о типично офисных диагнозах, которые угрожают человечеству. Начиная от стресса, синдрома постоянной усталости до сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. Виной не только работа, но и образ жизни: неправильное питание, отсутствие физической активности, вредные привычки.
1. Историческая справка
Согласно статистическим данным, до 1900 года офисных работников во всем мире насчитывалось не более 300 000 человек, и все они были разбросаны по предприятиям, биржам, заводам и мануфактурам. Начиная со второй половины 20-го века темпы технического прогресса привели к появлению новых интеллектуальных профессий, а к 60-м годам окончательно сформировалась массовая культура офисов. Сегодня так называемая офисная (сидячая) работа занимает едва ли не половину нашего времени бодрствования, что негативно влияет на здоровье.
2. Сидеть вредно
Наибольший вред здоровью наносит недостаток движения. По данным исследований, десять лет сидения в офисном кресле могут на 44% увеличить риск развития рака толстой и прямой кишки. Не секрет, что многочасовое сидение приводит к атрофии мышц и портит осанку. Согласно статистике, почти 40% работников в течение года после старта офисной жизни, начинают испытывать мышечно-скелетные боли. Поэтому спортзал или бассейн должны стать их лучшим другом.
Кроме того, для снижения негативного влияния сидячей работы можно организовать в офисе помещение для спортивных игр. Если установить стол для настольного тенниса, небольшое футбольное поле на заднем дворе или пару тренажеров, сотрудники смогут воспользоваться оборудованием в регламентированный перерыв на обед и отвлечься. Немаловажное значение имеют и эргономические показатели рабочего места. Неудобная поза за столом приводит к образованию областей мышечного напряжения и спазмов. Результат — боли в спине и шее, напряжение и мигрень. Это значит, что размер стула и стола имеют прямое отношение к тому, насколько комфортно вам будет работать.
3. Офис — это диагноз
Среди наиболее часто встречающихся диагнозов офисных сотрудников — заболевания желудочно-кишечного тракта. Нерегулярное питание и большие перерывы между приемами пищи, а то и вовсе их отсутствие, могут спровоцировать гастрит. Чтобы нормализовать режим питания, берите еду из дома. Раздельное питание может не только обезопасить от заболеваний, но и помочь привести вес в норму. Практически в каждом офисе есть кухня, где можно разогреть еду, приготовить чай или кофе.
Нарушенный водный баланс может вызывать головные боли. Поэтому врачи рекомендуют ставить возле рабочего места бутылку с водой и пить до двух литров в день, в зависимости от индивидуальных показаний.
Еще один бич офисных сотрудников — неврологические заболевания. Поводами для обращений к врачу становятся болевые синдромы, повреждение локтевого нерва из-за непрерывной работы за компьютером, защемление нервов в спине и мигрень. Нередко врачи ставят диагноз «синдром хронической усталости» или «стрессовое расстройство».
Ради повышения эффективности труда современные работодатели готовы вкладывать средства в заботу о сотрудниках. Но здоровье — это и личная ответственность работника. Поэтому не стоит ждать наступления негативных последствий от офисной работы, а идентифицировать основные факторы риска на своем рабочем месте и планомерно снижать их. Это позволит не только чувствовать себя хорошо и избежать развития хронических заболеваний, но и жить счастливо. Ведь в конце концов, работа — это лишь часть нашей жизни.
