Столкнувшись с ухудшением зрительной функции, многие пытаются вернуть способность четко видеть любыми способами, не прибегая к оперативному вмешательству. Специалистами в области офтальмологии, исходя из врачебной практики разработаны различные методики и эффективные приемы, улучшающие зрение.
1. Проблемы со зрением
Качество зрения может ухудшиться по разнообразным причинам. Данный орган очень чувствителен к перенапряжениям и неправильному режиму трудовой деятельности. Компьютеризация значительно увеличила количество пациентов офтальмологических клиник. Зрительная функция нарушается у людей с нестабильным давлением, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Проблемы с глазами могут возникнуть, если имеет место патологии позвоночника, остеохондроз. Ухудшение зрения также может провоцировать слабая иммунная система и недостаток витаминов.
2. Действие гимнастики для глаз
Специальная гимнастика для глаз будет, как нельзя лучше, способствовать оздоровлению и восстановлению зрения. Однако не стоит забывать, что любая гимнастика требует комплексного подхода, выполнение одних только упражнений не даст нужного результата, если их не совмещать со здоровым режимом питания.
3. Комплекс упражнений
Гимнастику для глаз лучше всего выполнять утром после просыпания. Сначала в положении сидя необходимо сильно зажмурить глаза, затем медленно и широко открыть их и слегка поморгать в течение 5 секунд. Повторить это упражнение 3 раза.
Зажмуривание глаз
После этого переходим непосредственно к гимнастике, в которую входит следующий комплекс упражнений:
- Пальминг. Начинать всегда нужно с расслабления глаз, для этого нужно сесть, приняв удобную позу. Затем хорошо разогреть ладони, потирая их друг о друга, после чего необходимо прикрыть теплыми руками глаза, наложив одну ладонь на другую крест-накрест, так, чтобы основание мизинца одной руки легло на основание мизинца другой руки. Окончательно подберите положение ладоней, позволяющее свободно открываться и закрываться глазам, а также исключающее возможность проникновения света. Прикрыв глаза, мысленно читаем: «мои глазки отдыхают, мое зрение все лучше и лучше, я расслабляю косые мышцы глаз, и они отлично видят вдаль, я расслабляю прямые мышцы глаз, и они отлично видят вблизи». Затем необходимо мысленно представить что-то темное, спокойное, например: черную, бархатную занавесь в театре. В таком положении пребывать 5 минут. При этом необходимо быть спокойным и расслабленным;
Пальминг глаз
- Перемещение взгляда в разные стороны. Находясь в том же положении, открываем глаза и поочередно выполняем движения: верх-низ, слева-направо, по диагонали, по кругу и последним движением как бы рисуем восьмерку. Затем концентрируем взгляд на кончике носа. Все движения выполняются по 6 раз в оду и другую стороны. В промежутке между движениями допускается периодическое моргание, таким образом снимается напряжение с глаз глаза испытывают меньшее напряжение;
- Массаж. После выполнения движений глазами убираем руки, сильно зажмуриваемся, плавно и широко открываем глаза и моргаем в течение 10 секунд. Затем 1 минуту делаем легкий массаж глаз круговыми движениями пальцев рук.
Массаж глаз
- Фокусировка. находим или отмечаем на стекле окна точку, концентрируем взгляд на точке, затем переводим взгляд на какой-нибудь дальний объект за окном и фокусируемся на нем, пытаясь рассмотреть его в деталях. Переводим так взгляд 5 раз. Всего выполняем 3 таких цикла.
По окончании комплекса упражнений в течение 1 минуты повторяем процедуру с зажмуриванием, морганием и легким массажем глаз.
4. Польза гимнастики для глаз
Гимнастика для глаз помогает:
Противопоказаниями к выполнению гимнастики для глаз являются:
При наличии каких-либо из этих патологий следует предварительно проконсультироваться с врачом-офтальмологом.
В заключение важно отметить, что зрение — пожалуй, самый главный из органов чувств человека, и сохранение здоровья глаз является залогом здоровья для всего организма. Ведь возможность не просто видеть, а хорошо видеть позволяет избежать многих неприятностей. Улучшайте свое зрение и с уверенностью смотрите в будущее.
