Даже у приверженцев здорового образа жизни бывают вредные привычки. Сигареты – давний враг человека. И многие считают, что настоящие спортсмены не должны курить, потому что это не только вредит здоровью, но и не способствует достижению высоких спортивных результатов. Но действительно ли сигареты так вредны для людей с крепким здоровьем?
1. Никотин как стимулятор
Никотин в определенной степени является стимулятором для организма, усиливая выделение норадреналина. За счёт этого активируется симпатическая нервная система, увеличивается сердцебиение в покое и повышается давление. Поэтому некоторые атлеты пытались искать в никотине преимущества, полагая, что он может помочь в улучшении спортивных результатов. При этом, принимались некурительные формы никотина в виде таблеток, жвачек или пластырей. Однако, по факту, никакого положительного эффекта это не принесло.
2. Курение и общая выносливость
Курение увеличивает пульс в спокойном состоянии, ритм сердца и сердечный выброс крови, что вроде бы должно помогать аэробной работе. Однако это не так. После курения в крови увеличивается количество моноокиси углерода (СО), или угарного газа, который связывается с гемоглобином, уменьшая его способность переносить кислород. Поэтому у курящих спортсменов организм хуже снабжается кислородом, что снижает общую выносливость организма, делая длительные кардионагрузки более трудозатратными, менее эффективными и, в итоге, бьёт по спортивным показателям.
3. Курение и силовые тренировки
По заключению специалистов в области спортивной медицины, разницы в максимальной силе, количестве мышечной массы, объеме капилляров в мышцах и краткосрочной мышечной выносливости у курящих и некурящих людей нет. А сократительная способность мышц у курильщиков даже немного увеличена. Различия появляются, когда в дело вступает силовая выносливость, то есть способность производить силу на протяжении длительного времени. У курильщика мышцы утомляются быстрее, хотя способность производить силу не уменьшается. Таким образом, те виды сорта, в которых определяющую роль играет выносливость: бег, велоспорт, плавание и т.п. для курильщиков никак не подходят.
5. Совместимость курения и спорта
На практике курение и спорт редко совместимы. Несмотря на временные стимулирующие эффекты никотина, долгосрочные негативные последствия курения для сердца, легких и других органов делают его противопоказанным для людей, активно занимающихся спортом. К тому же, регулярные спортивные тренировки и забота о своем здоровье часто идут вразрез с привычкой к курению.
Подводя итог, следует отметить, что, хотя никотин и может выполнять некоторую стимулирующую функцию для организма, этот эффект будет временным и на самом деле никакого преимущества в спорте не принесет. Так что, если есть возможность бросить курить, лучше избавиться от этой вредной привычки. Это хорошо скажется на физической производительности и здоровье в целом. А если пока не получается, все равно можно продолжать заниматься видами спорта, не требующими выносливости, а также умеренной физическая активностью, так как она по любому будет способствовать снижению риска развития смертельно опасных патологий, провоцируемых курением, таких как: рак, инфаркт, инсульт и другие сердечно‑сосудистые заболевания.
